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“胆固醇大户”被揪出,不是猪肉!想预防脑梗,4种食物尽量少吃,三种食物要多吃!

发布日期:2021-11-19 18:25    点击次数:198

全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康

加郭老师微信:glzybcy

大家都知道,胆固醇对我们的身体是很重要的一项指标,一旦超高,就会对我们的血管造成伤害,严重的可能会引发脑梗或者是心梗等多种疾病。 今天啊,我为大家整理了4种胆固醇非常高的食物,平常爱吃的人们可要注意尽量少吃了。 

1、皮蛋

皮蛋里面含有大量的胆固醇,100克皮蛋里,就含有600多毫克的胆固醇,含量可以说是非常高的,中老年人经常吃的话,会对我们的血管健康造成很大危害的。 

2、油炸食物

油炸食物当中含有的热量非常的高,在油炸的过程当中,食物原本拥有的营养物质基本被破坏,如果我们经常食用会导致身体血脂升高,如此一来,就容易增加我们患动脉粥样硬化的风险,并且也容易引发其他的脑部疾病。 

3、动物内脏

动物内脏中含有大量的胆固醇,经常无节制的食用,会对我们的血液造成影响,严重的可能会引发血管堵塞,最终导致我们出现心梗等现象。 

4、肥肉

相信有不少人都是很喜欢吃肥肉的,但如果经常性地吃,也会影响到大脑的健康。因为这些肥肉当中含有非常丰富的饱和脂肪酸,那也极其容易引发三高。 那么如何才能让我们的身体远离高胆固醇带给我们的伤害呢?我建议大家可以试试以下几点: 一、 多吃一些膳食纤维的食物多吃含膳食纤维的食物,它能够促进我们肠胃的蠕动,对于我们身体内的胆固醇有很好的消化清理的作用,满足人体内所需要的膳食纤维的需要。 二、吃点坚果大家每天可以来一把坚果,花生、瓜子、大杏仁、小杏仁等等,这些坚果中都含有丰富的不饱和脂肪酸。可以升高体内的好胆固醇,降低体内的坏胆固醇。 三、多吃富含维生素c和维生素e的食物富含维生素丰富的食物,能够降低血液中的胆固醇,能够减轻胆固醇对血管造成的伤害,大家可以多吃一些。

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